Boczna deska

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami i łokciem pod ramieniem.
2. Ułóż nogi na siebie lub postaw jedną przed drugą, aby zwiększyć stabilność.
3. Podnieś biodra z ziemi, tworząc prostą linię od głowy do stóp.
4. Utrzymaj tę pozycję przez pożądany czas.
5. Opuszczaj biodra z powrotem na ziemię i powtórz ćwiczenie na drugiej stronie.

Szczegóły

Główny

Brzuch40%

Dodatkowy

Czworogłowe uda20%

Pośladki20%

Kaptury20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła