Boczne zgięcie z rękami w górze

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona proste i w linii z uszami przez całe ćwiczenie, aby maksymalnie rozciągnąć mięśnie skośne brzucha i mięśnie międzyżebrowe.

Stój z nogami szerokości barków.
Splątaj palce i wyciągnij ramiona nad głowę.
Trzymając ramiona prosto, pochyl się w pasie na jedną stronę.
Wytrzymaj chwilę w tej pozycji, a następnie wróć do środka.
Powtórz pochylenie w przeciwną stronę i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła