Skręty tułowia z ręką zgiętą w łokciu

Porady ekspertów

Skup się na skłonie bezpośrednio na bok, a nie do przodu lub do tyłu, aby skutecznie izolować mięśnie skośne.

Stań szeroko rozstawionymi nogami i podnieś jedną rękę nad głowę, zgiętą w łokciu.
Pochyl się na przeciwną stronę podniesionej ręki, czując rozciąganie wzdłuż boku.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugiej stronie.
Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.