Skręt tułowia w siadzie (z prostymi rękoma)
Porady ekspertów
Aby maksymalizować aktywację skośnych mięśni brzucha i chronić dolną część pleców, utrzymuj prostą sylwetkę i napięte mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
- Wyciągnij ramiona prosto na boki na wysokość ramion.
- Obróć tułów w prawo, trzymając ramiona w linii z ramionami.
- Wróć do środka, a następnie obróć w lewo.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zmieniając strony.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
