Skręt tułowia w siadzie (na piłce stabilizacyjnej)

Porady ekspertów

Aby zapewnić skręt z twojego tułowia, a nie bioder, utrzymaj biodra prosto i stabilnie na piłce.

Usiądź na piłce do stabilizacji z nogami płasko na podłodze, w odległości szerokości bioder.
Wyciągnij ramiona na boki lub połóż ręce za głową.
Obróć tułów w jedną stronę, trzymając biodra zwrócone do przodu.
Wytrzymaj skręt przez kilka sekund, następnie obróć się na drugą stronę.
Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.