Unoszenie nóg do środka i na zewnątrz w siadzie na podłodze

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha przez cały ruch, aby ustabilizować górną część ciała i zwiększyć aktywację mięśni brzucha i czworogłowych.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i rękami umieszczonymi nieco za biodrami w celu wsparcia.
Nieco się pochyl do tyłu i unieś nogi z podłogi.
Rozłóż nogi, tworząc kształt litery 'V', a następnie złącz je.
Opuść nogi, nie dotykając podłogi i powtórz ruch.