Siedzące skłony z okrężnym ruchem nóg
Porady ekspertów
Utrzymuj silne centrum ciała podczas ćwiczenia i poruszaj nogami kontrolowanym okrężnym ruchem, aby skutecznie docelować mięśnie brzucha i zginacze bioder.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z rękami z tyłu w celu wsparcia.
- Nieco się pochyl i unieś nogi z podłogi.
- Rysuj duże koła w powietrzu nogami, trzymając je razem i prosto.
- Zmień kierunek kół po każdym zestawie.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda35%
Pośladki35%
Brzuch30%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
