Siedzące skłony z ruchem nóg w kształcie ósemki

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z rękami z tyłu w celu wsparcia.
2. Nieco się pochyl i unieś nogi z podłogi.
3. Poruszaj nogami w wzór '8', naprzemiennie przekładając jedną nogę nad drugą.
4. Utrzymuj kontrolowany i ciągły ruch.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda35%

Pośladki35%

Brzuch30%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła