Pompki z pracą łopatek

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij w pozycji deski, trzymając ramiona prosto i ręce pod ramionami.
2. Bez zginania łokci, zbliż łopatki, przyciągając je do siebie.
3. Oddal łopatki, odpychając je od siebie i unieś górną część pleców.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Kaptury30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła