Rosyjski skręt z rękoma na klatce piersiowej

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane i celowe ruchy, unikaj wykorzystywania impetu do skręcania z boku na bok.

Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami płasko.
Nieco się pochyl, tworząc literę V z tułowiem i udami.
Umieść dłonie na klatce piersiowej.
Skręć tułów w prawo, a następnie w lewo, angażując mięśnie skośne przy każdym skręcie.
Kontynuuj naprzemiennie skręcanie na boki przez pożądaną liczbę powtórzeń.