Rosyjski skręt z ciosem
Porady ekspertów
Zaangażuj mięśnie brzucha i skręcaj tułów, a nie tylko ramiona. Pomoże to skuteczniej celować w mięśnie skośne brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i płasko postawionymi stopami.
- Lekko się odchyl, aby zaangażować rdzeń.
- Podnieś stopy z podłogi dla dodatkowego wyzwania.
- Złącz dłonie razem i skręć tułów w jedną stronę.
- 'Uderz' dłońmi w stronę, w którą się skręcasz.
- Skręć w drugą stronę i powtórz 'uderzenie'.
- Kontynuuj naprzemienne skręcanie w obie strony żądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
