Skręt tułowia rosyjski (na piłce stabilizacyjnej z prostymi rękami)

Porady ekspertów

Kontroluj swoje ruchy i działaj celowo, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha i zapobiec przechwyceniu przez pęd.

Usiądź na piłce stabilizacyjnej i przesuń stopy do przodu, tocząc piłkę do górnej części pleców i ramion.
Wyciągnij ręce prosto przed siebie, złączając dłonie.
Aktywuj mięśnie brzucha i lekko unieś klatkę piersiową, utrzymując prosty grzbiet.
Obróć tułów na jedną stronę, a następnie na drugą, utrzymując wyciągnięte ramiona.
Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.