Rosyjski skręt z ruchem siekierki
Porady ekspertów
Utrzymuj kontrolowane i celowe ruchy, skupiając się na skręcaniu tułowia, a nie tylko poruszaniu ramionami.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami na podłodze.
- Nieco się pochyl, aby zaangażować mięśnie brzucha.
- Złącz ręce przed sobą.
- Skręć tułów na jedną stronę, zbliżając ręce do podłogi obok biodra.
- Szybko odwróć ruch, wykonując akcję 'siekania' na przeciwną stronę.
- Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
