Mostek z przewrotką

Porady ekspertów

Upewnij się, że biodra są w pełni wyprostowane na górze mostu, aby skutecznie zaangażować pośladki i ścięgna łydek.

Połóż się na plecach z kolanami ugiętymi i stopami płasko na podłodze.
Wypchnij biodra przez pięty, aby unieść je z podłogi do pozycji mostu.
Powoli zwijaj kręgosłup z powrotem na podłogę, jednym kręg po drugim.
Gdy biodra dotkną podłogi, natychmiast je ponownie unieś, aby przejść do następnego mostu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.