Deska RKC

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Rozpocznij w standardowej pozycji deski, z przedramionami na ziemi i ciałem w linii prostej od głowy do pięt.
2. Przyciągnij łokcie w kierunku palców u stóp, nie ruszając nimi, tworząc napięcie w core.
3. Napnij pośladki i czworogłowe, jakbyś próbował przyciągnąć pięty do pośladków.
4. Utrzymuj tę pozycję, zachowując napięcie w całym ciele, przez określony czas.
5. Zrelaksuj się i powtórz, jeśli konieczne.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła