Rozwinięcie tułowia na kółkach gimnastycznych w pozycji klęczącej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Ustaw się na kolanach na podłodze z kółkami ustawionymi na niskiej wysokości przed sobą.
2. Chwyć kółka z wyciągniętymi ramionami i pochyl się do przodu.
3. Powoli odsuwaj kółka od ciała, wyciągając ramiona i obniżając tułów.
4. Idź tak daleko, jak potrafisz, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha i prosty grzbiet.
5. Użyj mięśni brzucha, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

TRX

Rodzaj ćwiczenia

Siła