Odwrotne brzuszki żabie

Porady ekspertów

Skup się na napinaniu mięśni brzucha podczas skłonu i utrzymuj ruch powolny i kontrolowany.

Połóż się na plecach z rękami za głową i zgiętymi kolanami na zewnątrz, podeszwy stóp sięgające się.
Naciśnij mięśnie brzucha, aby unieść głowę, szyję i łopatki z podłogi.
Jednocześnie złącz pięty i unieś kolana w kierunku łokci.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.