Odwrócone skłony (V2)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z rękami założonymi za głowę lub płasko na podłodze obok ciebie.
2. Podnieś nogi, tak aby uda były prostopadle do podłogi, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
3. Napięcie mięśni brzucha, przyciągnij kolana do klatki piersiowej, unieś biodra z podłogi.
4. Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej, nie pozwalając stopom dotknąć podłogi.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Brzuch50%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła