Unoszenie bioder w leżeniu na plecach

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się płasko na plecach z rękami ułożonymi obok ciebie lub pod pośladkami w celu podparcia.
2. Unieś nogi do kąta 90 stopni z zgiętymi kolanami.
3. Napięciem mięśni brzucha unieś biodra z podłogi, zbliżając kolana do klatki piersiowej.
4. Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej, nie pozwalając stopom dotknąć podłogi.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła