Martwy robak z taśmą oporową - górne partie ciała

Porady ekspertów

Trzymaj dolną część pleców przyciśniętą do podłogi, aby uniknąć wygięcia i utrzymać właściwe zaangażowanie mięśni brzucha.

Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami w kierunku sufitu, trzymając opaskę oporową obiema rękami.
Podnieś nogi, tak aby kolana były nad biodrami, a piszczele równoległe do podłogi.
Wyciągnij jedną rękę i przeciwną nogę w przeciwnych kierunkach, jednocześnie utrzymując nieruchome pozostałe kończyny.
Wróć do pozycji wyjściowej i zmień strony.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, utrzymując napięcie na opasce.