Poziome wyciskanie Pallofa z taśmą oporową
Porady ekspertów
Utrzymuj silne, zaangażowane centrum ciała i opór siły obrotowej opaski, aby maksymalizować aktywację skośnych mięśni brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj opaskę oporową do stabilnego obiektu na wysokości klatki piersiowej.
- Stań prostopadle do opaski, z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Chwyć opaskę obiema rękami i przyciągnij ją do klatki piersiowej.
- Napnij brzuch i wypchnij opaskę prosto przed siebie.
- Poczekaj chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Guma oporowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
