Rower powietrzny z taśmą oporową
Porady ekspertów
Utrzymuj stałe napięcie na opasce, nie pozwalając, aby stopy zbliżyły się zbyt blisko do ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z opaską oporową zapiętą wokół podbici stóp.
- Podnieś nogi i zegnij je pod kątem 90 stopni.
- Symuluj ruch jazdy na rowerze, wyprostowując jedną nogę na raz.
- Zmień nogi w płynny, kontrolowany sposób.
- Kontynuuj przez określony czas lub liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch40%
Czworogłowe uda40%
Dodatkowy
Pośladki20%
Sprzęt
Guma oporowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
