Przyciąganie kolan do klatki (na piłce stabilizacyjnej)

Porady ekspertów

Utrzymuj biodra uniesione, a kręgosłup w neutralnej pozycji przez całe wykonywanie ruchu, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha i zapobiec bólowi dolnej części pleców.

Instrukcja krok po kroku

Rozpocznij w pozycji do pompek z nogami na piłce stabilizacyjnej.
Trzymaj ręce na szerokość ramion, a ciało w linii prostej.
Napięcie mięśni brzucha i przyciągnij kolana do klatki piersiowej, tocząc piłkę w kierunku ramion.
Wyciągnij nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.