Boczne przechodzenie w pozycji deski

Porady ekspertów

Zachowaj ciało w linii prostej od głowy do pięt i unikaj opadania bioder, aby utrzymać właściwą formę i maksymalne zaangażowanie mięśni brzucha.

Zaczynając w pozycji deski, umieść dłonie pod ramionami, utrzymując ciało w linii prostej.
Jednocześnie wykonaj krok prawą ręką i prawą stopą na bok.
Następnie wykonaj krok lewą ręką i lewą stopą na bok, powracając do pozycji deski.
Wykonaj kilka kroków w jednym kierunku, a następnie odwróć kierunek, przesuwając się w lewo.
Kontynuuj przez pożądaną odległość lub liczbę kroków.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła