Plank na rękach
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu prostej linii od ramion do pięt i unikaj opadania bioder, aby zachować właściwą formę.
Instrukcja krok po kroku
- Rozpocznij w pozycji do pompek z rękami bezpośrednio pod ramionami.
- Napięj mięśnie brzucha, pośladków i ud, aby ustabilizować ciało.
- Utrzymuj tę pozycję, trzymając ciało w prostej linii, przez pożądany czas.
Szczegóły
Główny
Brzuch40%
Dodatkowy
Barki20%
Pośladki20%
Klatka piersiowa10%
Czworogłowe uda10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
