Plank z rozkładaniem nóg na ślizgaczu z ręcznikiem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Rozpocznij w pozycji deski z obiema stopami na ręczniku na gładkiej powierzchni.
2. Utrzymując mocną deskę, rozsuń stopy na komfortową szerokość.
3. Zsuń stopy z powrotem do pozycji wyjściowej deski.
4. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki30%

Brzuch30%

Dodatkowy

Barki10%

Klatka piersiowa10%

Czworogłowe uda20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła