Plank z rozskokiem
Porady ekspertów
Utrzymuj ciało w prostej linii od głowy do pięt i unikaj opadania lub zginania w biodrach. Zachowaj mocną pozycję deski przez całe ćwiczenie.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski z rękoma pod ramionami.
- Podskocz z nogami na boki jak podskok.
- Natychmiast wróć z nogami do pozycji wyjściowej.
- Utrzymuj napięcie mięśni brzucha i powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki50%
Brzuch30%
Dodatkowy
Czworogłowe uda20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
