Deska z dotykaniem stóp

Porady ekspertów

Upewnij się, że trzymasz mięśnie brzucha napięte i ciało w linii prostej od głowy do pięt, aby zapobiec opadaniu bioder lub ich uniesieniu.

Zacznij w standardowej pozycji deski, opierając się na przedramionach i utrzymując ciało w linii prostej.
Trzymając napięte mięśnie brzucha, stuknij prawą stopą na bok.
Wróć prawą stopą do pozycji wyjściowej.
Powtórz z lewą stopą.
Kontynuuj zmieniając stopy przez pożądaną liczbę powtórzeń.