Przechylenie miednicy

Porady ekspertów

Zaangażuj mięśnie brzucha i głęboko oddychaj, aby zwiększyć aktywację mięśni brzucha podczas pochylenia.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Spłaszcz dolną część pleców do podłogi, napinając mięśnie brzucha i przechylając miednicę do góry.
Wytrzymaj pochylenie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.