Skręty tułowia z unoszeniem prostych nóg
Porady ekspertów
Upewnij się, że zaangażowujesz mięśnie skośne brzucha, obracając tułów, a nie tylko ciągnąc za pomocą szyi lub ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z rękoma za głową i wyprostowanymi nogami.
- Podnieś ramiona z ziemi i obróć tułów, unosząc jedną nogę prosto do góry.
- Opuść nogę i ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz na drugiej stronie, zmieniając nogi przy każdym powtórzeniu.
- Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda33%
Pośladki33%
Brzuch34%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
