Skręty tułowia na podłodze

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ruchy i skup się na użyciu mięśni skośnych brzucha do wykonania skłonów, zamiast ciągnięcia za pomocą szyi lub ramion.

Połóż się na boku z nogami ułożonymi na siebie i lekko zgiętymi kolanami.
Umieść dolną rękę na ziemi dla wsparcia.
Z drugą ręką za głową, unieś ramiona z podłogi, napinając mięśnie skośne brzucha.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą strony.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła