Skłony boczne (wersja 2)

Porady ekspertów

Upewnij się, że nie ciągniesz rękoma za szyję. Skup się natomiast na wykorzystaniu mięśni skośnych brzucha, aby unieść tułów i obrócić go.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Umieść ręce za głową, trzymając łokcie szeroko.
Podnieś ramiona z podłogi i obróć tułów, przynosząc prawy łokieć do lewego kolana.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugiej strony.
Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła