Leżące przyciąganie kolan do klatki

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha przez cały ruch, aby chronić dolną część pleców i maksymalizować zaangażowanie mięśni brzucha.

Połóż się płasko na plecach z wyciągniętymi ramionami nad głową.
Jednocześnie podnieś tułów i zegnij kolana, aby ciało przyjęło kształt litery 'V'.
Dotknij kolan rękoma na górze ruchu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, trzymając zaangażowane mięśnie brzucha.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła