Leżące przyciąganie kolan

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowany ruch i unikaj wykorzystywania impetu. Skup się na napinaniu mięśni brzucha, aby podnieść jednocześnie tułów i nogi.

Połóż się płasko na plecach z wyciągniętymi ramionami nad głową.
Napięcie mięśni brzucha i podnieś jednocześnie nogi i górną część ciała z podłogi, przyciągając kolana do klatki piersiowej.
Wyciągnij ręce w kierunku kostek, tworząc kształt litery 'V' ciała.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, nie pozwalając kończynom dotknąć podłogi.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła