Brzuszki z przyciąganiem kolan w leżeniu

Porady ekspertów

Skup się na kontrolowanym ruchu, wydychając podczas zginania i wdychając podczas wyprostowania, aby zwiększyć zaangażowanie mięśni brzucha.

Połóż się na plecach z rękami za głową i wyprostowanymi nogami.
Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, jednocześnie unosząc górną część ciała z podłogi.
Napnij mięśnie brzucha na szczycie ruchu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.