Maszerowanie na leżąco z prostymi nogami

Porady ekspertów

Upewnij się, że dolna część pleców jest przyciśnięta do podłogi, aby chronić kręgosłup i zwiększyć zaangażowanie mięśni brzucha.

Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i ramionami obok ciała.
Podnieś jedną nogę z ziemi, trzymając ją wyprostowaną, i unieś ją pod kątem 45 stopni.
Opuść ją i powtórz to samo z drugą nogą, wykonując marsz w miejscu.
Kontynuuj wymianę nóg przez pożądaną liczbę powtórzeń.