Nożyce w leżeniu z podnoszeniem tułowia
Porady ekspertów
Skup się na kontrolowaniu ruchów i zaangażowaniu mięśni brzucha, aby maksymalizować skurcz mięśni brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z rękoma za głową.
- Unieś lekko ramiona, aby zaangażować mięśnie brzucha.
- Podnieś nogi nad ziemię i wykonaj ruch nożycami, krzyżując je ze sobą.
- Kontynuuj ruch nożycami, utrzymując pozycję skurczu.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda70%
Brzuch30%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
