Unoszenie nóg w leżeniu
Porady ekspertów
Trzymaj dolną część pleców przylegającą do podłogi i unikaj kołysania nogami, aby skutecznie wykorzystać mięśnie brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z prostymi nogami i rękami pod pośladkami dla wsparcia.
- Napięj mięśnie brzucha i podnieś nogi do kąta 90 stopni, trzymając je prosto.
- Opuść nogi, nie dotykając podłogi.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch60%
Dodatkowy
Pośladki20%
Czworogłowe uda20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
