Unoszenie nóg leżąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękoma pod pośladkami w celu wsparcia.
2. Aktywuj mięśnie brzucha i podnieś nogi w kierunku sufitu, aż staną się prostopadłe do podłogi.
3. Powoli opuszczaj nogi, nie pozwalając im dotknąć podłogi.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła