Unoszenie bioder z nogami w górze leżąc na podłodze
Porady ekspertów
Trzymaj dolną część pleców przylegającą do podłogi, aby zaangażować mięśnie brzucha i zapobiec wyginaniu pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach na podłodze z prostymi nogami i ramionami u boków.
- Podnieś nogi i biodra z podłogi, napinając stopy w kierunku sufitu.
- Opuść nogi, nie dopuszczając do ich dotknięcia podłogi.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
