Leżące przyciąganie kolan

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się płasko na plecach z rękoma przy bokach lub pod pośladkami dla wsparcia.
2. Trzymaj nogi razem i proste, następnie lekko unieś je z ziemi.
3. Zegnij kolana do klatki piersiowej, podnosząc biodra z podłogi.
4. Powoli wyprostuj nogi do pozycji wyjściowej, nie pozwalając im dotknąć ziemi.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła