Leżące brzuszki 'żaba' z nogami razem

Porady ekspertów

Upewnij się, że angażujesz mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie i nie ciągniesz rękoma za szyję.

Połóż się na plecach z zgiętymi kolanami, podeszwami stóp razem i rękami za głową.
Napięj mięśnie brzucha i unieś ramiona i górną część pleców z podłogi w zginaniu.
Wytrzymaj zginanie przez chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, utrzymując kontrolowany ruch.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła