Dotykanie kolanem do łokcia w leżeniu

Porady ekspertów

Kontroluj ruch i skup się na skurczu mięśni brzucha, a nie używaj impetu. Wydychaj, gdy przyciągasz łokieć do kolana.

Połóż się płasko na plecach z kolanami zgiętymi i stopami na podłodze.
Umieść ręce za głową, nie zaciskając palców.
Podnieś ramiona z ziemi i obróć tułów, aby przyciągnąć prawy łokieć do lewego kolana.
Jednocześnie podnieś lewe kolano do prawego łokcia.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo po przeciwnej stronie.
Zmień strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła