Leżące rowerki

Porady ekspertów

Skup się na pełnym zakresie ruchu i kontrolowanym tempie, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha.

Połóż się na plecach z rękoma za głową, łokciami szeroko rozstawionymi i kolanami zgiętymi do klatki piersiowej.
Wyciągnij jedną nogę, jednocześnie przyciągając przeciwny łokieć do zgiętego kolana, symulując ruch pedałowania rowerem.
Na przemian wykonuj ruchy na obie strony, jakbyś pedałował rowerem.
Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czasu.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła