Brzuszki w leżeniu z prostymi nogami

Porady ekspertów

Wydechaj podczas wykonywania skłonu i utrzymuj neutralną pozycję szyi, aby uniknąć jej nadmiernego obciążenia.

Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami skierowanymi prosto w górę w kierunku sufitu i rękami za głową.
Napięj mięśnie brzucha, aby unieść łopatki z podłogi, sięgając w kierunku palców u stóp.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła