Dotykanie przeciwnego kostki w leżeniu
Porady ekspertów
Skup się na wykorzystaniu mięśni skośnych brzucha do wykonania ruchu i unikaj nadmiernego napinania szyi, patrząc w górę.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami na boki.
- Złóż prawą kostkę na lewe kolano.
- Podnieś tułów i sięgnij lewą ręką w kierunku prawej kostki.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo po przeciwnej stronie.
- Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch80%
Dodatkowy
Barki20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
