Brzuszki rowerowe w leżeniu

Porady ekspertów

Wykonuj ćwiczenie w kontrolowany sposób, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha.

Połóż się na plecach z rękami za głową i nogami uniesionymi tak, aby tworzyły kąt 90 stopni.
Przyciągnij prawy łokieć w kierunku lewego kolana, prostując jednocześnie prawą nogę.
Zmień stronę, przyciągając lewy łokieć w kierunku prawego kolana, prostując jednocześnie lewą nogę.
Kontynuuj zmianę stron w ruchu 'pedałowania' przez żądaną liczbę powtórzeń.