Unoszenie zgiętych nóg leżąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z rękami umieszczonymi pod pośladkami w celu podparcia.
2. Zegnij kolana pod kątem 90 stopni i unieś stopy z podłogi.
3. Napięj mięśnie brzucha i unieś biodra z podłogi, zbliżając kolana do klatki piersiowej.
4. Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej, nie pozwalając stopom dotknąć podłogi.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła