Wykrok ze skrętem tułowia

Porady ekspertów

Utrzymuj napięte mięśnie brzucha przez cały ruch, aby pomóc utrzymać równowagę i maksymalizować skręt.

Stój z nogami szerokość bioder.
Zrób krok do przodu jedną nogą i obniż biodra, wykonując przysiad, obie kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
Umieść ręce razem z przodu klatki piersiowej i skręć tułów na stronę przedniej nogi.
Wróć do środka i poprzez piętę przedniej nogi wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz na drugiej stronie i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.