Skłony z długimi rękoma
Porady ekspertów
Skup się na podnoszeniu za pomocą mięśni brzucha, a nie karku lub ramion, aby zapobiec nadmiernemu obciążeniu i zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Wyciągnij ramiona prosto za głowę, trzymając je blisko uszu.
- Napięciem mięśni brzucha unieś łopatki z podłogi.
- Wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
